"Entre raízes e memórias: A jardinagem como companhia na maturidade"

 

O jardim que devolve o tempo

Há um momento da vida em que os dias parecem andar mais devagar. As mãos já não têm tanta força, e a memória às vezes insiste em brincar de esconder. Muitas pessoas na terceira idade descrevem essa fase como se o corpo estivesse tentando lembrar ao coração que o tempo passou. Mas há um lugar onde o tempo não envelhece: o jardim.

Quem já cuidou de uma planta sabe. A terra responde ao toque. A água que escorre pelos dedos parece organizar pensamentos. E cada broto novo traz a mesma surpresa de quando se é jovem. É quase como se o jardim fosse uma segunda chance do mundo de nos mostrar que ainda há ciclos, movimento, esperança.

E isso não é só poesia. A ciência confirma o que o coração percebe.

Segundo a Harvard Health Publishing, atividades de jardinagem podem queimar entre 200 e 400 calorias por hora, dependendo da intensidade, ajudando na manutenção da mobilidade, prevenção de perda muscular e controle do peso em idosos. O Centers for Disease Control and Prevention (CDC) considera jardinagem uma atividade física moderada, capaz de reduzir riscos de doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2.

Mas os benefícios vão ainda mais fundo: para o chão da mente.

Um estudo publicado no Journal of Alzheimer’s Disease observou que atividades que envolvem cuidado, repetição consciente e estímulo sensorial, como plantar, podar e observar as mudanças das plantas, estão associadas à redução do declínio cognitivo e à melhora da memória de curto prazo. Já a Organização Mundial da Saúde (OMS) aponta que práticas ao ar livre podem diminuir sintomas de ansiedade e depressão em até 30% em pessoas acima de 60 anos.

O jardim dá um motivo para acordar, vestir-se e sair ao sol. Oferece rotina, responsabilidade suave e pequenas conquistas diárias.

Mas cuidar do corpo nesse cuidado é essencial.

Postura e ergonomia: jardinagem que acolhe, não machuca

Muitas pessoas da terceira idade sentem desconfortos: dores na lombar, joelhos sensíveis, fadiga nos ombros. Nada disso precisa ser um impedimento para jardinar. O segredo está na forma de fazer.

Algumas adaptações importantes:

• Prefira canteiros elevados ou vasos sobre mesas e suportes. Eles evitam o movimento repetido de se curvar.

• Ferramentas com cabo longo reduzem a extensão da coluna e aliviam a lombar.

• Bancos baixos e almofadados ajudam a trabalhar próximo ao solo sem pressão direta nos joelhos.

• E talvez o mais importante: fazer pausas. A jardinagem não é corrida. É respiração.

Além disso, há um efeito curioso e terapêutico no solo. Estudos mostram que a bactéria Mycobacterium vaccae, presente na terra, pode estimular a produção de serotonina, neurotransmissor associado ao bem-estar e à sensação de calma. Ao tocar o solo, o corpo lembra que pertence ao mundo.

O jardim como lugar de lembrança

Plantar também pode ser ritual de memória. Há quem cultive a planta preferida de alguém que partiu, quem colecione mudas de lugares onde já morou, quem transforme o jardim em diário vivo das estações.

A jardinagem estimula:

• memória afetiva (lembrar histórias através das plantas)

• atenção plena (o aqui e agora)

• coordenação motora fina (cortar, semear, replantar)

• autonomia e autoestima (ter algo que depende do seu cuidado)

Quando a idade avança, isso tudo é ouro.

No jardim, ninguém está “ficando velho”. Está apenas vivendo no tempo certo das coisas.