Jardinagem terapêutica

Jardinagem Terapêutica e Bem-Estar: Criando Espaços Exteriores Relaxantes e Funcionais

A jardinagem contemporânea ultrapassa o aspecto estético e produtivo, consolidando-se também como ferramenta de promoção do bem-estar físico, mental e emocional. O contato direto com a natureza, o cultivo de plantas e o convívio em ambientes verdes estimulam os sentidos, reduzem o estresse e fortalecem o equilíbrio emocional. Essa vertente, conhecida como jardinagem terapêutica, tem sido amplamente estudada por áreas como a psicologia ambiental e a arquitetura paisagística, destacando-se como prática integrativa em espaços residenciais, institucionais e urbanos.

Conceito e Fundamentos da Jardinagem Terapêutica

A jardinagem terapêutica é o uso planejado e intencional de atividades com plantas e jardins para melhorar a qualidade de vida. Ela baseia-se no princípio da biofilia, termo cunhado por Edward O. Wilson (1984), que descreve a afinidade natural do ser humano com a vida e os sistemas naturais.

Estudos científicos demonstram que o contato com jardins reduz a pressão arterial, diminui níveis de cortisol (hormônio do estresse) e melhora a atenção plena e o humor (Ulrich et al., 2020; Kaplan & Kaplan, 2019).

Princípios de Projeto para Jardins Terapêuticos e Relaxantes

Um espaço de bem-estar deve combinar conforto, acessibilidade e harmonia sensorial. O projeto paisagístico deve valorizar linhas suaves, materiais naturais e fluxos livres, favorecendo a permanência e o contato com os elementos naturais.

Elementos essenciais:

• Zonas de descanso com bancos, redes ou espreguiçadeiras;

• Caminhos curvilíneos, que estimulam a contemplação e reduzem a pressa;

• Fontes de água (espelhos d’água, cascatas leves ou bicas de parede), que geram sons relaxantes;

• Áreas sombreadas com pérgolas, árvores ou toldos vegetais;

• Uso de cores e texturas naturais, como madeira, pedra, barro e fibras vegetais.

Esses espaços devem estimular os cinco sentidos, unindo visual, olfato, tato, audição e até o paladar (hortas aromáticas e ervas comestíveis).

Integração de Áreas de Lazer e Convívio Social

O jardim terapêutico também é um espaço de sociabilidade. Quando integrado às áreas de lazer, torna-se um ambiente de descanso e convivência saudável.

Boas práticas de integração:

• Criar transições suaves entre jardim, varanda e área gourmet;

• Utilizar decks de madeira ou pisos drenantes que se conectam ao gramado;

• Implantar canteiros elevados que funcionam como bancos ou divisórias naturais;

• Incluir hortas sensoriais (com ervas, temperos e flores comestíveis) próximas a mesas e áreas de preparo de alimentos.

Mobiliário externo e ergonomia

O mobiliário é parte integrante do conforto e da funcionalidade do jardim. Deve aliar durabilidade, estética e ergonomia, respeitando as condições climáticas locais.

Materiais recomendados:

• Madeira tratada ou de reflorestamento (eucalipto, teca, cumaru);

• Alumínio e fibras sintéticas resistentes ao sol e à umidade;

• Tecidos impermeáveis em tons neutros e claros, que absorvem menos calor.

Dicas ergonômicas:

• Cadeiras com encosto reclinável e apoios para braços;

• Bancos integrados a canteiros ou jardineiras;

• Espaços para circulação ampla, sem barreiras físicas, favorecendo a acessibilidade.

Iluminação para Noites de Primavera

A iluminação paisagística tem função estética e emocional. Em noites de primavera, deve valorizar o ambiente sem ofuscar ou poluir visualmente o jardim.

Diretrizes técnicas:

• Luzes quentes (2700K a 3000K) criam sensação de aconchego;

• Fitas de LED e balizadores embutidos em caminhos e degraus aumentam a segurança;

• Refletores direcionáveis realçam árvores, esculturas ou texturas de muros;

• Luminárias solares são alternativas sustentáveis e de fácil instalação.

Evite iluminação excessiva, que interfere na fauna noturna e prejudica o ciclo natural das plantas.

Uso de Plantas Aromáticas e Perfumadas

As plantas aromáticas estimulam o olfato e produzem efeitos terapêuticos sutis, associados à memória afetiva e ao relaxamento. Elas podem ser distribuídas em canteiros, vasos ou cercas vivas, próximas a áreas de descanso e circulação.

Espécies recomendadas:

Categoria	Espécie	Benefício sensorial e ecológico
Ervas aromáticas	Lavandula angustifolia (Lavanda)	Aroma calmante, afasta insetos; flores lilases estéticas
	Rosmarinus officinalis (Alecrim)	Estimulante e refrescante, atrai polinizadores
	Mentha spicata (Hortelã)	Refrescante e digestiva, boa para áreas úmidas
Flores perfumadas	Jasminum officinale (Jasmim)	Aroma noturno intenso, excelente para pérgolas
	Gardenia jasminoides (Gardênia)	Perfume suave e romântico, flores brancas marcantes
	Dianthus caryophyllus (Cravo)	Perfume doce e cor vibrante, florescem na primavera
Folhagens aromáticas	Plectranthus neochilus (Boldo-mexicano)	Aroma forte e repelente natural de insetos

Essas espécies também promovem biodiversidade funcional, atraindo abelhas, borboletas e outros polinizadores benéficos.

A jardinagem terapêutica e o design de espaços relaxantes representam o equilíbrio entre ecologia, estética e saúde humana. Integrar o verde à rotina cotidiana — seja em jardins, varandas ou pátios — é uma forma concreta de restaurar o vínculo entre o homem e a natureza.

Ao combinar mobiliário confortável, iluminação acolhedora e plantas aromáticas, o jardim torna-se um refúgio sensorial e emocional, capaz de reduzir o estresse e estimular o bem-estar em todas as estações, especialmente na primavera, quando a vida renasce e o ar se enche de aromas e cores.